שינוי מתחיל בצעד אחד קטן
 
כאשר אדם נמצא במצוקה ממושכת, גם הפעולות הקטנות ביותר עשויות להפוך להישגים משמעותיים.
 

• לפעמים הצעד הראשון הוא לקום מהמיטה בזמן.

• לפעמים לצאת לכמה דקות מהבית.

• לפעמים ליצור קשר עם אדם קרוב.

• ולפעמים רק להסכים להאמין שאפשר להתחיל מחדש.

באימון איננו מחפשים קפיצות גדולות.
אנחנו מחפשים את הצעד הבא שניתן לעשות היום.

כי שינוי אמיתי נבנה מצעדים קטנים, עקביים ואפשריים.

לא פחות חשוב מהמוטיבציה - היכולת לשמור עליה
 
כולנו מכירים רגעים של התלהבות.

החלטות שמתחילות באנרגיה גדולה.
אבל פעמים רבות, אחרי כמה ימים או שבועות, ההתלהבות דועכת וההרגלים הישנים חוזרים.
 
לכן תהליך האימון אינו מתמקד רק ביצירת מוטיבציה.
 
הוא עוסק גם בבניית התמדה, בהתמודדות עם נפילות, בהסתגלות לשינויים וביכולת להמשיך גם בימים שבהם אין כוח או חשק.
 
המטרה היא ליצור שינוי שיוכל להחזיק לאורך זמן.

אני מדבר על בניית חיים ששווה לקום בשבילם.
 
כי בסופו של דבר, אנשים לא קמים מהמיטה בגלל מוטיבציה.
הם קמים כי יש להם סיבה.

• זו יכולה להיות עבודה.

• ילד.

• כלב.

• אהבה.

• חלום.

• או פשוט הרצון להחזיר לעצמם את החיים.

אני לא מאמין שאנשים חסרי מוטיבציה. אני מאמין שיש אנשים שהעומס, הכאב או הפחד כיסו על המוטיבציה שהייתה שם תמיד. לפעמים כל מה שצריך הוא אדם שילך איתם את הצעדים הראשונים, עד שיוכלו להמשיך בכוחות עצמם.